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心理醫生教你消除“脾氣”
發布者: 發布時間:2015-8-11 9:34:28 閱讀:
一、生氣時,先問問自己此氣該不該生?

  有人專門對生氣作過研究,結論令人吃驚,人們日常生活中所生的氣,大多是不該生的氣。以下不妨略舉數端:

  1、他人無意或在不得已的情況下冒犯了你。如在馬路上被撞,公共汽車上挨踩,飯店用餐時服務員失手弄臟了你的衣服等等;這些都屬于不該生的氣。

  2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時,或酒后,或極度憤怒時,言行容易反常,常會;出言不遜;損害他人自尊心或做了危害他人的事。

  3、微不足道,雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩,愛人燒糊了飯,孩子失手打壞了東西等等,這類事情都不值得生氣。如為這些小事生氣,你應該平心靜氣承認自己的缺點:肚量太小。時的人,心臟病發作和中風的風險會增加113%。

  4、流言、傳言、小道消息,不必去聽它,聽到了也不可輕信,更不該因之而生氣。為它生氣,純屬用別人的錯誤來懲罰自己是很傻的,為智者所不為。

  上述種種都是不該生的氣。如果每個人在生氣開始時就按以上分類認真地思索一下,一定會發現,絕大多數是不該生的氣,這樣,氣自然會很快消除。


  二、消氣要越快越好。

  有人提出一個很好的建議,生氣不超過3分鐘。消氣越早越快越好。當然,說起來容易,做起來不容易。因為人在生氣時,氣往上升,心胸變得狹隘,好鉆牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙,可積極主動采取下列方法。

  1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人,找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂躲避法

  2、找知心朋友或其他自己信賴的人,向他(她)訴述自己內心的不平。此謂宣泄法。

  3、到室外散步,到附近的公園遛遛,或打開錄音機。此為轉移法

  4、干脆立即從事自己心愛的技藝,唱一陣卡拉OK,揮灑一幅書畫,拉一曲琴。此謂升華法。
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