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專家教你如何在霧霾天保健康?
發布者: 發布時間:2015-8-11 9:35:11 閱讀:
去年秋天,霧霾成為大眾生活繞不開的話題之一;今年秋天,霧霾又如期而至。

  霧霾天,你的生活會有哪些改變?看看杭城三位知名呼吸科專家的做法,或許能給你和你的家人帶來一些防霾啟示。

  關注霧霾對健康的遠期損害

  霧霾天危害最大的物質就是PM2.5,這些細小顆粒能躲避鼻腔、咽喉的阻擋,進入氣道,甚至肺泡,并在其表面攜帶的幾十種有毒有害物質的共同作用下,導致附著部位的炎癥及損傷,嚴重時可誘發全身各個部位的不適癥狀。

  “霧霾對人體健康的影響可分為急性和慢性兩部分。急性的影響指的是在霧霾天的時候,發生上呼吸道感染、肺炎、哮喘及心腦血管疾病等。慢性的影響則是指長期的損害,如氣管炎、肺癌等。”王凱說,急性的損害或許可以通過藥物治療馬上得到緩解,可慢性的損傷往往在不知不覺中進行,更需要加以重視。

  國外已有研究證實,PM2.5濃度每增加10微克每立方米,肺癌死亡率增加15%-27%。同時,浙醫二院也對近年來確診的肺癌患者進行了分析研究,肺癌主要有鱗癌和腺癌兩種,鱗癌的發生更多與吸煙相關,近年來的發生率已從原來的50%—60%下降到30%—40%;而與空氣中污染物有關的腺癌的發生率卻遠遠多于鱗癌。

  正是因為太了解霧霾對健康的影響,王凱在生活中特別重視霧霾天的防護。自己上下班開車的時候,窗戶是絕對關著的,目的是盡量與霧霾隔絕。家里開窗通風也很有講究,霧霾比較厲害的時候不開窗。而在家里休息的時候,空氣凈化器是一定要開的,雖然在感官上不會有明顯感覺。

  另外,王凱特別提醒那些忽略霧霾遠期影響的人,千萬別忽略了每年的健康體檢,拍一張胸片,有條件的人做一下胸部低劑量CT,可以及早發現肺癌,將霧霾對身體的傷害盡量降到最低。

  ■宋康:浙江省中醫院呼吸科主任中醫師、全國中西醫結合呼吸學會副主任委員、國家級名中醫

  改戶外運動為室內跑步

  首先,秋天本來就比較干燥,杭州已經連續20多天沒有下雨,馬路上的揚塵比以前要多一些。

  其次,中醫認為,肺在秋天是一年四季中最脆弱的時候。

  再加上霧霾的影響,宋老認為,在這三方面共同的作用下,會引發很多不適癥狀。比如,這段時間臨床中有很多得了感冒的患者,其他癥狀明明早就已經好了,就是咳嗽一直停不下來,這就是霧霾中有毒有害物質刺激的結果。

  從中醫養生的角度來看,秋天多吃一些有清肺、潤燥作用的白色食物比較適宜,像白蓮、百合、白梨、白蘿卜、白燕窩等,制作成點心或是菜肴食用都是不錯的選擇。而為了減少食物對身體的傷害,這段時間最好能忌辛辣、紅燒、腌制等熱性食物,像桂圓干、荔枝干、紅棗等紅色食物,宋老在這個季節一般都不吃。

  而在其它的生活細節中,宋老也特別講究防霾。根據去年霧霾天到來的規律,他今年從10月開始就停止了戶外運動,把每天的戶外散步改成了游泳或是室內跑步,每天上下班的步行也改成了開車,為的就是少接觸霧霾中的有毒有害物質。

  此外,馬上就要到打流感預防針的時間,宋老建議老人、小孩等易感人群和體弱人群最好能去打一下,因為要是在感冒的時候遇上流感,對身體造成的傷害將會更大。

  ■黃金城:杭州市中醫院兒科主任中醫師、市級名中醫

  提前一個月幫孫女增強抵抗力

  霧霾帶來的傷害,大人們尚且承受不了,對于身體防御系統還不健全的兒童來說,危害更加嚴重。黃老不僅是一位中醫兒科專家,更因為家里有一位從小體弱多病的孫女,所以在兒童防霾方面有自己的一套方法。

  黃老家的小孫女因患有比較嚴重的哮喘,稍微不注意就容易發病。去年秋天,小姑娘病發得厲害,咳得整晚都睡不好覺,身上還發了很多濕疹。

  所以到今年秋天,黃老吸取教訓,提前一個月開始做防霾準備。說起來也不是很難,就是每天嚴格控制孩子的飲食,一日三餐主食喂飽,盡量不給她吃零食、喝飲料,這樣讓體格變得棒棒的,自然對霧霾的抵抗能力也會增強。

  黃老說,現在正處于季節轉換的時候,早晚溫差比較大,小孩子的身體很難適應這種快速變化,特別容易感冒,這就給霧霾趁虛而入的機會,所以家長們一定要關注孩子衣物的增減,黃老在這方面非常細心,一般在家的時候穿一件單衣,等孩子出門到戶外的時候,都會給她披件薄外套擋風。

  一旦霧霾厲害起來,黃老說他絕對不會讓孩子到戶外玩耍,因為霧霾防不勝防,即使戴上口罩,也沒多少作用,還是少接觸為妙。
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