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牢記生活常識十個點,讓冬季不再寒冷
發布者: 發布時間:2015-8-11 9:38:44 閱讀:
冬季是一年當中最寒冷的季節,此時草木凋零,萬物生機都不是那么的活躍,人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏起來,冬季養生應順應自然界的規律,滋補要適量,根據個人體質情況而定。由于冬季晝短夜長,冬季的作息規律也要適當的調整,一起看看以下的十個“點”,讓這個冬季更健康、更營養。

  出“點”汗

  冬季預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤其不能厚衣重裘,烘烤腹背,暴暖大汗。這樣“暖”是達到了,但是“暖”過頭了,反而容易引發病癥。冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的。至于鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度。

  早“點”睡

  冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。因此冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有利于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。要注意保暖,多曬太陽,外出注意防寒,減少冷空氣對身體的刺激。

  喝“點”粥

  營養專家提倡冬季養生宜多食熱粥,常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外,還可常食可安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥等。

  進“點”補

  冬季養生要在醫生的指導下科學進補。進補包括食補和藥補兩類,食補方法因人而異,一般陽氣偏虛的人,可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人,可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、木耳等;藥補則一定要遵醫囑,一人一法,切不可全家上下齊進補。

  護“點”腳

  冬季健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護“點”腳,冬季養生才能事半功倍。

  防“點”病

  冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生,使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此,患者應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。

  多“點”水

  有些人可能認為,冬天人的活動減少,而且一般來說也不會感到口渴,因此不太需要喝水,這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養,這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水應不少于2000-3000毫升。

  飲“點”茶

  茶是人的最佳飲料之一,含有人體需要的多種維生素和微量元素,特別是綠茶還能防癌抗癌,對人體起到良好的保健作用,長期從事計算機工作的人更應常飲茶。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶。

  調“點”神

  冬天寒冷,易使人身心處于低落狀態,感到壓抑。要改變情緒低落的最好方法就是活動,當然要因人而異,根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞等強度不等的體育活動,這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。

  通“點”風

  冬季天冷,有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡,這是很不好的習慣。因為冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍,人們應注意經常開門窗通風換氣,以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗,讓空氣對流外,晚上也應開小氣窗通風。

  冬季生活的十個注意點都是在我們日常生活中應該做到的,這些小細節一定要注意到,養成這樣良好的生活習慣才會使生活更加健康。
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